【升本必看】不想學(xué)習(xí)的時候，試試這5個方法

很多升本人在制定備考計(jì)劃后，就會立即采取行動，心想著一定要以持續(xù)飽滿的狀態(tài)將自己的升本計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行下去。但堅(jiān)持不了幾天，就會出現(xiàn)稍有懈怠的狀態(tài)，再加上身邊手機(jī)電腦的誘惑，就會喪失學(xué)習(xí)的動力。殊不知，長此以往，將會耽擱備考計(jì)劃的進(jìn)程，心態(tài)也會逐漸受到影響。那么出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，應(yīng)該怎么辦呢？下面這五個方法，希望對你有所啟發(fā)！

No.1 不要讓借口欺騙你的大腦

每次不想學(xué)習(xí)的時候，就需要留意一下自己找的借口。比如有些同學(xué)在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘短視頻、再打一局游戲就去學(xué)習(xí)啦！然后時間過去之后，又會想，“再看兩分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，就想要不再休息一會兒吧。

當(dāng)你也遇到以上狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

No.2 堅(jiān)持你的計(jì)劃

很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：今天定的計(jì)劃是做一份數(shù)學(xué)卷，一份英語卷，復(fù)習(xí)前兩天的錯題。很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的語文卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢！

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！

No.3 現(xiàn)在就行動，否則好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)?！?/span>

“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說。”

但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。實(shí)際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在拖延。

所以，要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)。很多時候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時，卻常常更加想要玩手機(jī)。這個時候，你要“以退為進(jìn)”：比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做太難的題。如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強(qiáng)度，就會產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。

就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

No.4 允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長時間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時間。

（1）選擇更為合適的休息方式

比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

（2）設(shè)置合理的休息時間

學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時？不！嚴(yán)格給自己制定一個休息的時間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

（3）挑選給自己的獎勵

每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學(xué)習(xí)滿4小時，就可以挑選一個自己喜歡的小禮物或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。

（4）找個人來監(jiān)督你

其實(shí)假期總是不想學(xué)習(xí)來源于對過多時間的恐懼，想要學(xué)的多，又不知道該先學(xué)什么。

這個時候 ，你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，告訴你高效學(xué)習(xí)的方法，總會比自己摸索來的快。

No.5 如何打敗手機(jī)的誘惑？

1.關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會有辦法聯(lián)系到你！

2.打開群消息免打擾功能

很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷。

建議大家：對你所擁有的群進(jìn)行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，開啟消息免打擾。學(xué)習(xí)時間可以直接關(guān)閉微信或QQ。

3.取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會抑制不住地非要點(diǎn)開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。

但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯過的都是無關(guān)緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么？

4.降低更新朋友圈的頻率

克制自己發(fā)朋友圈，求點(diǎn)贊的心理。

幸福是生活中實(shí)實(shí)在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。

5.清理手機(jī)里的電子書

看時政新聞是一種很好的了解社會、積累素材的方式，但是如果你只是沉迷于各種娛樂性質(zhì)的虛構(gòu)類小說，那就勸你不要看手機(jī)了。

6.早起和睡前不要碰手機(jī)

睡前和早上醒來，是我們的手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時段，所以在這里我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)！??！我們可以培養(yǎng)在睡前看一會書的習(xí)慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質(zhì)量的睡眠。

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