【攻略】如何緩解專升本備考時(shí)的壓力？

專升本不僅是一場(chǎng)智力較量，更是一場(chǎng)心理的較量。沖刺班的開(kāi)課，也就代表著距離考試的日子越來(lái)越近，在沖刺階段備考需要注意自己的心理狀態(tài)。很多同學(xué)會(huì)在備考的過(guò)程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。小編給備考的同學(xué)們分享一些緩解心理壓力的建議。

張弛有度

專升本學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，面對(duì)困難作冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無(wú)濟(jì)于事，一定能闖過(guò)難關(guān)完成任務(wù)。

合理安排

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

積極調(diào)整

從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。